思才气有平坦紧实的腹肌，仅靠节食是不够的，科学训练相似要道。以下是最有用的几个练腹肌算作，合适不同健身水平的东说念主群。 最初是“横卧卷腹”，这是最经典的算作之一。平躺后双脚固定，双手放于耳侧，用腹部力量将上半身抬起，幸免用手拉头部。这个算作能有用刺激腹直肌。 八三七科技 其次是“平板因循”，不仅能训练中枢肌群，还能增强躯壳相识性。保持躯壳成一条直线，肘部与肩同宽，提拔30秒到1分钟，渐渐增多时间。 “俄罗斯转体”亦然可以的遴荐，坐在地上，双脚离地，双手抓哑铃或交叉胸前，摆布动掸上半身，训练腹

关于脸型偏大的东说念主来说，采选合适的发型可以有用修饰脸型，让举座看起来更互助、更有气质。以下是一些稳健大脸东说念主群的发型推选。 骑牛读汉书网 最初，**均分发型**是一个可以的采选。均分粗略拉长脸部线条，使脸型显得更修长，同期也能增添一份优雅气质。搭配顺应的发色或发尾惩处，可以让举座造型愈加立体。 其次，**侧边刘海**亦然大脸女生的优选。侧边刘海可以暗藏部分额头和面颊，起到修饰脸型的作用，同期让发型更有头绪感，显得更灵动。 陇南龙源优化工有限公司 **短发**亦然一个很好的采选，尤其是带